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健康でいるためには

私が健康という言葉で思い浮かべるのが食生活です。健康維持の為に必要なことはやはり毎日口にする食べ物が重要であるように思えます。生活習慣病を患っている方を考えればすぐ分かると思います。人間の身体は個人差がありますが、生活習慣病の原因はやはり食生活の乱れが原因ということが一番であると思います。

 

では健康になる為にどんな食生活をすれば良いかということになります。健康的な食生活を選択しなければいけません。例えば、正しい炭水化物を選ぶことです。炭水化物の中にも取りすぎるとインスリンが出てしまうものとビタミンなどの栄養が摂れるものなどがあり、適切に摂取するように注意することが必要になります。
http://www.ikkaku-ju.net/report/report2.html

 

次にタンパク質を毎日摂るように心がけることが大切です。なぜならばタンパク質は筋肉を作ると言われてるので1日のエネルギー源になります。しっかりタンパク質を摂ることでずっと健康的な身体でいることができます。

 

次にスーパーフードを食べることです。スーパーフードと言うと分かりづらいと思いますが、例を出せばブルーベリーや海藻です。これは動脈硬化や高血圧になるのを防いでくれるとても身体に良い食べ物です。

 

最後に塩分を見直すということが大事です。やはり塩分がありすぎると心筋梗塞を招いてしまう恐れが出てくるので塩分量を見直す必要があります。このように食生活は健康にとって深く関わっていることが分かり、規則正しい食生活をしないと健康ではなくなることも分かります。

 


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